아침 공복에 마시는 물의 효과

잠을 자고 아침에 일어나서 많은 사람들이 하는 것 중 하나가 물을 마시는 것인데요. 하지만, 어떤 분들은 아침에 일어나서도 물을 마시는 것은 잊고 바로 일상생활을 하기도 합니다. 건강상으로 보았을 때 아침 공복에 밥을 먹기 전 물 한잔을 마시는 것은 몸에 정말 좋다고 합니다.

아침에 일어나서 마시는 물이 어떤 효과가 있는지, 더 건강하게 물을 마시는  방법도 함께 알아보도록 할게요.

 

목차
① 아침에 마시는 물의 효능
② 더 건강하게 마시는 방법

 

 

 

아침에 마시는 물의 효능 7가지

1. 신진 대사 증가

아침에 일어나서 물을 마시면, 우리 몸이 이제 일어나서 활동을 하는구나 하고 더 잘 인지를 하게 된다고 해요. 그래서 아침에 물을 마시는 경우, 그렇지 않은 경우 보다 신진 대사율이 24% 정도 더 높아지는 효과가 있다고 합니다. 이를 통해 좀 더 정신이 맑아지고 활기찬 아침을 맞이할 수 있습니다.

 

2. 해독 작용

밤에 우리 몸에는 잠을 자는 동안 여러 노폐물이 쌓이게 되는데요. 이렇게 밤새 쌓인 노폐물, 장내 독소를 배출해주는 데에 물 한잔이 많은 역할을 한다고 해요. 또한 해독을 통해 피를 맑게 해주기도 합니다.

 

3. 혈액 순환 개선

해독 작용의 연장선 상으로 여러 노폐물을 배출하게 되면서 혈관 내에 쌓여있는 지방, 독성 성분을 배출시키는 효과가 있습니다. 이와 비슷하게 노화방지 효과도 있습니다. 몸 속 독성 성분을 배출해서 노화로부터 피부 세포를 보호하는 역할도 한다고 해요.

 

4. 체중 감량

아침에 일어나자마자 무언가를 먹는 분들이 있습니다. 이럴 경우 음식 대신 물을 한잔 마셔보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 아침에 일어나서 허기를 느끼는 것은 사실 실제로 배가 고픈 것보다는 정신적으로 느끼는 거짓 허기가 많이 있다고 하는데요. 체온과 신진 대사를 높여 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

5. 탈수 증상 완화

잠을 자는 동안은 우리는 외부에서 다른 영양소나 수분이 들어오지 않습니다. 자는 동안에는 아무것도 섭취하지 않기 때문인데요. 그렇기에 들어오는 것은 없지만 나가는 것만 있게 됩니다. 수면 중 피부와 폐를 통해 계속해서 수분이 빠져나가게 되기에 우리가 느끼지는 못하지만 미세한 탈수 증상이 나타난다고 해요.

아침 물 한잔으로 몸에 수분을 최대한 빠르게 보충해주는 역할을 해줍니다.

 

6. 변비 예방

아침 공복에 물은 장내 배변활동을 촉진 시켜 장 건강에 도움이 됩니다. 특히나, 장이 불편하다 느낌을 받는 분들은 아침에 따듯한 물을 마시면 장 운동에 정말 도움이 된다고 합니다. 

 

7. 신장 결석 예방

신장 결석은 걸리면 정말 고통스러운 병 중 하나인데요. 밤새 쌓인 신장 내 산성분을 희석해주는 역할을 물이 해준다고 합니다. 특히나, 한 번 신장 결석이 걸린 분들은 재발할 가능성이 있기 때문에 꼭 아침에 물 한잔은 마시기를 권장합니다.

 

 

 

더 건강하게 물을 마시는 방법

 

● 너무 차가운 물을 아침부터 마시는 것 보다는 따뜻하거나 미지근한 온도의 물을 마시는 게 좋습니다.

 

● 자고 일어나면 입 안이 텁텁하게 느껴질 수도 있는데요. 우리가 자는 동안에는 구강 내에 다량의 세균이 번식을 하게 되기 때문에 양치 또는 입 안을 한 번 헹군 후에 물을 마시는 게 더 좋습니다.

 

● 그냥 물을 마시는 것도 충분히 좋지만 더 건강을 챙긴다면 레몬수를 마시면 비타민 C, 아스코르브산 성분을 섭취해 면역력을 증강시켜 줄 수 있습니다. 레몬수를 예로 들었지만, 이 외에 생수 말고 다른 여러 차를 마시는 방법으로 수분 섭취를 해보시기를 바래요.

---

함께 보면 좋은 글

샤워할 때 잘 안 씻는 부위

 

복부 온찜질 효능 효과 _ 온찜질 주머니 구입 후기

 

탈모를 예방하는 습관 _ 머리 빠지는 습관