코로나에 걸렸을 때 좋은 음식. 피해야 할 음식.

코로나에 걸렸을 때 좋은 음식. 피해야 할 음식.

 

코로나 바이러스는 정말 끝없이 우리를 괴롭히고 있습니다. 최근 국내 확진자가 50만에 육박하면서 코로나에 걸리는 사람이 너무 많은데요. 코로나에 걸렸을 때 우리 몸에 어떤 음식이 안전한지, 그렇지 않은지에 대해 알아볼 필요가 있을 것 같습니다.

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먼저 알아두고 가야할 점은, 코로나 바이러스에 드라마틱한 효과를 보이는 음식은 없습니다. 독감 및 감기 증상에 대한 음식과 음료에 대한 정보는 많이 있지만, COVID-19 에 대해 우리는 아직도 구체적으로 알지 못하는게 현실입니다. (코로나가 2년간 우리의 삶을 지배하다시피 했지만 아직도 변이가 나오고 새로운 부분이 너무 많기 때문에 모르는 부분이 더 많습니다.) 그래서. 무엇을 먹고 마실지, 무엇을 먹지 말아야 하는지, 어떤 것을 준비해야 하는지에 대해 나 자신과 주변인들에게 도움이 되는 몇 가지 일반적인 팁을 말씀드려볼까합니다.

지금까지 우리가 코로나 바이러스에 대해 알고 있는 것 중 가장 정확한 점은 증상이 사람마다 다른 방식으로 발현되는 것입니다. 현재까지 알려진 부분 중 가장 흔한 증상은 발열, 마른 기침 및 숨가쁨입니다. 그러나 어떤 사람들은 근육통, 피로, 두통, 인후통 및 설사와 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 코로나 바이러스 환자는 독감 환자와 비슷하게 식욕 부진에 시달릴 수도 있구요. 또한 식욕에 영향을 줄 수 있는 미각과 후각을 잃어버리게 되었다는 사람도 많이 있습니다.

 

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그럼 코로나 바이러스에 걸리게 되면 도움이 될만한 음식을 말씀드려보겠습니다.

 

첫째로, 수분 섭취가 매우 중요합니다.

물을 마시는 것은 아플 때, 특히 발열과 관련해서 땀을 흘리거나 설사를 하는 경우에 상당히 중요한 부분입니다. 많은 양의 수분을 섭취하는 건 바이러스를 이겨내는 좋은 방법입니다.

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수분 섭취에 좋은 방법

1. 물
2. 꿀물, 따듯한 차
3. 주스
4. 전해질 음료

 

꿀물은 안정에 도움이 되고 특히나, 꿀은 기침을 진정시키는 데도 도움이 됩니다. 특별히 전해질 음료가 필요하지 않을 수도 있지만, 식사에 어려움이 있거나 설사 또는 구토를 경험하는 경우 전해질 음료는 좋은 도움이 될 수 있습니다. 주스의 경우 일부 추가적인 영양소를 섭취하는 데 도움이 될 수 있으며, 맛이 있기 때문에 수분을 더 쉽게 섭취하는 데 도움이 됩니다.

몸이 좋지 않다면 수분을 유지하고 최대한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

두번째 영양도 중요하지만 칼로리도 중요합니다.

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"열병에 굶었다가 감기에 걸린다"라는 말이 있다고 해요. 우리의 몸은 바이러스 감염과 싸우는 데 도움이 되는 에너지를 위한 칼로리가 지속적으로 필요하다고 합니다.

과일과 요구르트 또는 견과류 등은 포만감은 적은 반면 칼로리를 쉽게 섭취할 수 있다고 합니다. 또한 수프나 죽은 안정에 도움이 되며 호흡기 감염에도 좋다고 합니다. 생강을 섭취하는 것도 좋은 옵션인데요, 생강은 메스꺼움에 도움이 될 수 있습니다.(생강차로 먹는 게 가장 무난한 방법입니다.)

내가 좋아하는 음식을 먹는 것보다는 가능한 한 칼로리를 섭취하고 아연이나 비타민 A가 많이 포함된 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

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피해야 하는 음식

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알코올은 탈수를 유발하고 면역 체계를 억제할 수 있으므로 몸이 아프기 시작하면 술을 마시지 마시고 수분을 공급하는 것으로 대체하십시오. 코로나에 걸리면 당연히 금주해야겠죠!

위장관에 증상이 있는 경우 콩, 통곡물과 같은 소화하기 어려운 음식은 피하는게 좋습니다. 소화하는 데 더 많은 에너지가 필요하고 위장과 위장관에 부담이 가기 때문이에요. 소화하기 쉬운 음식 위주로 섭취하는 게 좋습니다.

크래커와 같은 바삭하고 딱딱한 음식, 매운 음식 및 산도가 강한 음식(레몬, 식초 등)은 안그래도 아픈 목을 더 자극할 수 있습니다. 그러나 이러한 음식이 정확하게 코로나에 안좋다고 말씀드릴 수는 없어요. 서두에 말씀드린 것처럼, 코로나에 발생한 증상과 정도에 따라 상이하게 생각해볼 수 있습니다.

미리 준비해두면 좋은 사항.

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앞서 말씀드린 아프기 시작할 때 도움이 되는 음식과 가정에 처방전 없이 살 수 있는 상비약을 구비해두는게 좋습니다. 상온에 보관할 수 있는 식품이나 냉동 식품을 어느 정도는 구비해두는 게 좋습니다. 격리되어있는데 아무도 챙겨줄 사람이 없으면 정말 힘들다고들 합니다. 모든 사람이 코로나 바이러스 때문에 발현되는 증상과 정도가 각각 다르기 때문에 어느 정도의 음식을 다양하게 준비해두는게 좋다고 합니다.

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질병을 예방하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법은 아무래도 같이 사는 사람 외 사람들과의 긴밀한 접촉을 피하는 게 좋습니다. 외출 시 마스크 착용, 자주 손 씻기 등 개인 위생을 챙기는게 중요합니다. 또한, 청소 및 집 주변의 소독이 가능하다면 소독도 하는게 좋다고합니다.

 

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