기침 멈추는 법 _ 마른 기침에 좋은 음식

오늘은 마른 기침에 대한 8가지 가정 요법에 대해 알아보겠습니다. 환절기 독감, 코로나 바이러스가 돌고 있는 상황에서 마른 기침을 호소하시는 분들이 정말 많은데요. 마른 기침이 나오면 집에서 몇가지 요법을 시도해보면 증상 완화에 큰 효과를 볼 수도 있습니다.

기본적으로 마른 기침은 일반적으로 바이러스 감염과 알레르기로 인해 발생한다고 해요. 계속 나오는 마른 기침은 일상생활이 정말 불편해지고 삶의 질을 많이 떨어뜨릴 수도 있습니다. 무엇보다, 기침의 근본 원인을 찾기 위해 의사와 상담하는 것은 가장 중요합니다. 하지만 처방된 약과 치료와 함께 마른 기침에 대한 몇 가지 민간 요법도 병행하면 증상을 회복하는데 더 좋다고 합니다! 설명드릴 8가지 치료 방법 중에 몇가지만 시도해보더라도 기침이 좀 잦아드는 것을 느끼실 수 있으실 거에요. 

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1. 미지근한 소금물로 가글하기
가글은 마른 기침에 대한 시대를 초월한 요법 중 하나입니다. 미지근한 소금물로 가글을 하는 것은 목에 수분을 더하여 증상을 완화하는데 큰 도움이 됩니다.

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2. 적정한 습도를 높여주세요
가정에 가습기를 사용하시는 분들도 있을텐데요, 특히나 너무 건조한 겨울에는 습도에 신경을 써주는 게 생각보다 더 큰 도움이 될 수 있습니다.어느 정도의 습도는 기도를 진정시키고 윤활제 역할을 해줘서 마른 기침에 좋은 효과를 가져다줍니다. 또한 기도에 발생한 염증과 싸우는 데도 도움이 됩니다.

3. 강황

강황은 마른 기침에 좋은 효능이 있다고 해요. 강황은 감염 치료에 도움이 되는 항바이러스, 항박테리아 및 항염증 특성을 가지고 있습니다. 특히, 강황과 따뜻한 우유의 조합은 기침 완화 증상에 많은 도움이 되고 일반적으로도 인후염 치료에도 도움이 됩니다. 이러한 치유 방법은 해외에서는 '황금 우유'로 불리기도하며, 마른 기침 및 기타 질병에 대한 전통적인 치료법이라고 합니다. 따듯한 우유는 마른 기침이 아니더라도 일반적으로 숙면에도 도움이 되는 건 다들 알고 계실 것 같아요.

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4. 꿀
꿀은 마른 기침에 대한 일반적으로 가장 일반적인 민간 치유방법이라고 합니다. 특히나 따듯한 꿀물로 드시는 방법을 추천드려요. 특히 어린이의 야간 기침과 수면 장애에 더욱 큰 효과를 보이는 것으로 나타났다고 합니다. 그러나 12개월 미만의 어린이에게는 꿀 섭취가 권장되지 않는다고 하니 알아두시면 좋은 것 같습니다. 꿀은 우리 일상 생활에서도 정말 쉽게 접근 할 수 있고 간단하게 꿀을 한숟가락 떠먹는 등 다양한 방법으로 꿀을 섭취할 수 있다는 것이 가장 큰 장점이 아닐까 싶습니다.

5. 생강
새로운 연구에 따르면 생강에 들어있는 항염증 특성은 기도의 막을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 이러한 부분은 생강이 마른 기침에 대한 가정 요법에서 효과적이라는 데에 큰 참고 사항이 될 것 같습니다. 마른 기침을 완화하려면 신선한 생강을 잘라서 소금을 약간 뿌리고 씹거나 생강차를 해서 마셔도 한결 목이 좋아지는 것을 바로 느끼실 수 있으실 겁니다.

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6. 바질
툴시라고도 불리는 바질은 의약 성분으로도 잘 알려져 있으며 면역력 증진과 에너지 증가에도 도움이 됩니다. 바질의 진통 성분은 마른 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 바질의 일반적인 섭취 방법으로는 바질차가 좋다고 합니다.

7. 유칼립투스 오일
아로마 오일로 유명한 유칼립투스 오일도 마른 기침에 도움이 되요. 유칼립투스 오일을 사용하면 목의 충혈을 완화하는데에 도움이 되고 활력을 증진할 뿐만 아니라 근본적인 감염 치료에도 도움이 된다고 합니다. 유칼립투스 오일을 사용하는 방법으로는 간단하게 손수건에 유칼립투스 오일을 묻혀 코와 입 가까이에 두는 것만으로도 좋다고 합니다. 혹은 가습기 물에 2-3방울을 추가하는 것도 좋은 방법이라고 합니다.

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8. 따뜻한 물과 차
모든 감기와 같은 증상이 그렇지만 마른 기침을 할 때는 수분을 유지하는 것이 무엇보다 가장 중요합니다. 따뜻한 차나 물, 음료는 인후통과 기침의 증상을 완화하는 데 도움이 되며 즉각적으로 효과를 보실 수 있다고 합니다. 우리 목에 진정효과를 주는 허브차, 따뜻한 물, 맑은 국물과 같은 것들이 많은 도움이 된다고 해요.

보통 일반적으로 일주일 후에도 마른 기침이 계속 나오면 의사와 상담하는 것이 좋다고 합니다. 위에서 설명드린 이러한 가정 요법은 집에서 할 수 있는 간단한 조치가 될 수 있지만 마른 기침 때문에 일상 생활이 어려울 정도로 고통스러울 경우 병원을 꼭 방문하시길 권장드려요~!

 

이 글이 숙면을 취하는데 도움이 되는 글이 되었으면 좋겠습니다.