다이어트에 좋은 과일 7가지

다이어트에 좋은 과일 7가지를 알아보도록 하겠습니다. 다이어트를 하는 분들이라면 과일을 끼니 대용으로 먹는 등의 방법을 통해 많은 도움을 받을 수가 있는데요.

그렇지만 무턱대고 과일만 먹다가는 몸에 무리가 갈수도 있습니다. 무엇보다 다이어트를 실패할 수도 있기 때문에 아래에 언급되는 과일들의 특징과 어떤 점이 좋을지를 생각해보시고 체중 감량에 도움을 받아보시길 바랍니다.

 

다이어트에 좋은 과일 7가지

사과

사과는 다이어트에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다.

특히나 사과는 껍질에 있는 펙틴 성분이 몸에 좋은 성분이 많기 때문에 껍질째로 먹는 것이 좋다고 합니다.

사과에 있는 식이섬유, 항산화물질이 다이어트에 도움이 됩니다.

다만, 사과는 과당이 많기 때문에 많이 먹으면 오히려 살이 찔 수 있으니 적정량(하루 1~2개)만 드시길 바랍니다.

못난이 사과 소과, 1.5kg(8~10..., 1팩

바나나

바나나는 편의점 등에서도 쉽게 구할 수 있어 접근성이 가장 좋은 과일이 아닐까 싶은데요.

바나나는 칼로리가 높아서 살이 찌는 과일이라고 알려져 있기도 하지만 이는 많이 먹었을 때 이야기지 다이어트용으로는 이야기가 달라집니다.

식이섬유와 주요 영양소가 풍부하고 당지수(GI지수)가 낮기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

무엇보다 식사 대용으로 먹기 정말 편리합니다.

돌 바나나, 1.2kg, 1개

토마토

다른 과일과 달리 토마토는 단 느낌이 적다는 것은 다들 아실 것이라고 생각이 듭니다.

토마토는 기본적으로 저당, 저칼로리로 다이어트에 딱인 과일입니다. 토마토에는 식이섬유와 미네랄이 풍부하기에 몸에 도 좋습니다.

무엇보다 토마토는 적은양으로도 충분히 배부른 느낌을 주기에 식사량을 조절하는 데에 도움이 됩니다. 밥먹기 전에 토마토 하나 먹고 밥 먹어보면 어떤 느낌인지 아실거에요.

광식이농장 GAP 인증 완숙 토마토, 1kg, 1팩

자몽

자몽은 칼로리는 낮은데에 비해 식이섬유와 비타민 그리고 수분이 많은 과일입니다.

참고로 자몽은 인슐린을 낮춰준다는 연구 결과도 있기 때문에 다이어트 외적으로도 관련된 부분에서 본인에게 적합할 수 있습니다.

곰곰 미국산 자몽, 3kg, 1봉

키위

키위는 섬유질이 많고 당지수가 굉장히 낮기 때문에 다이어트에 정말 좋은 과일입니다.

뉴뜨레 뉴질랜드산 그린키위 (냉동), 1kg, 6개

아보카도

아보카도는 단일 불포화 지방산으로 당질이 매우 낮아 다이어트 하는데에 효과적입니다. 또한 100g당 식이섬유가 7g으로 매우 많은 편에 속하기도 합니다.

아보카도에 있는 오메가 9이 다이어트에 도움을 줍니다. 콜레스테롤을 낮춰주는 동시에 칼륨, 비타민, 마그네슘, 철분 등의 핵심 영양소도 풍부하기 때문에 건강한 다이어트를 하는 데에 가장 좋다고 여겨지기도 합니다.

페루산 아보카도 점보사이즈, 690g, 1팩

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