구토 나올 때 멈추는 방법

누구나 살다 보면 구토를 하지만 그리 유쾌한 경험은 아니죠. 몸에서 구토 증세가 나오는 건 무언가 잘못되어가고 있다는 건데요. 신체 스스로 이런 잘못을 바로 잡기 위해 일어나는 반응으로 볼 수 있습니다. 해결 방법과 원인에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다.

구토가 나올 때 대처하는 방법

구토의 원인

구토를 유발하는 다양한 원인이 있지만 구토는 질병이 아닌 증상으로 몸에서 일어나는 반응으로 생각해볼 수 있습니다.

1. 메스꺼움
2. 위장염
3. 위수축
4. 식중독
5. 멀미
6. 임신
7. 위산 역류
8. 스트레스

 

 

결코 좋은 경험이라고 할 수는 없지만 구토를 함으로써 몸은 항상성을 유지할 수도 있습니다. 예를 들어, 과도한 음주를 한 경우에는, 혈류에 독성 수준에 가까운 수치의 알코올을 다시 몸 밖으로 게워내는 것을 통해 다시 정상 수준으로 돌아가고자 하는 신체의 반응이기도 하기 때문에 토하는 것이 오히려 현 증상을 완화시켜줄 수 있습니다.

구토를 멈추거나 예방하는 방법

1. 심호흡

안정적인 심호흡은 멀미, 메스꺼움을 느낄 때 많은 도움이 되는데요. 편한 자세를 취하고 호흡을 느리고 안정적으로 유지를 해보는 것입니다. 가빠진 숨을 고르고 관리하는 것으로도 마음의 안정과 함께 구토 증세를 완화할 수 있습니다.

2. 상쾌한 공기

차안에 오래 있거나 답답한 환경으로 인해 멀미를 경험하는 경우에 효과가 더 좋은데요. 창문을 열거나 밖으로 나가서 심호흡과 함께 신선한 공기를 통해 토하고 싶은 충동을 억제할 수 있습니다. 특히 어린이의 경우에는 상쾌한 공기를 맡게 하는 등의 비약물적 요법이 더욱 효과적이라고 합니다.

 

3. 염분 섭취

염분 섭취로 위장에 있는 과도한 산을 흡수하는 것을 통해 구토를 예방하는데 도움이 됩니다. 구토의 기미가 보일 때 강한 냄새가 나는 음식을 섭취하면 다시금 구토를 할 수도 있는데요. 소금은 냄새도 없으면서 구토를 했을 때 손실된 전해질을 보충하는 데에 좋은 도움이 됩니다.

 

4. 생강

생강은 항암제와 같은 화학적 치료를 진행하는 환자들의 멀미 증상에 도움이 되는 것으로 알려져 있는데요. 또한 생강은 염증을 완화하는 데에도 도움이 되고 소화에도 좋기 때문에 메스꺼움 증상을 완화시키는데에 도움이 됩니다.

5. 산성 음료를 피할 것

알코올, 카페인, 오렌지 주스와 같은 산성 음료를 피하는 것이 도움이 됩니다.

 

6. 기름지고 매운 음식 피하기

자극적이고 기름진 음식은 구토를 유발합니다. 음식을 섭취하더라도 가급적이면 자극이 없고 냄새가 약한 음식을 먹는게 도움이 됩니다.

 

7. 겉 옷을 벗기

몸을 편안하게 하는 것이 좋은데요. 몸에 꽉 끼는 옷을 입고 있거나 너무 많은 옷을 겹쳐 입은 상태라면 옷을 몇 겹 벗어주는 것이 관리하는 데에 도움이 됩니다.

어지럽고 머리 아픈 상황을 잠시 벗어나보세요.

 

이외에도 구토를 유발하는 원인을 살펴보시고 본인에게 해당 원인이 있다면 원인을 관리하는 방법을 통해 구토를 제어할 수 있습니다. 예를 들면, 스트레스로 인한 구토는 스트레스를 유발하는 일시적으로 상황을 벗어나거나 하는 방법을 통해 속을 편안하게 해 볼 수 있습니다.

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