지독한 방귀 냄새 원인

간혹 지독한 냄새가 나는 방귀를 뀌어본 경험이 다들 있으시죠. 섭취한 음식물을 분해하면서 자연스럽게 발생한 가스는 외부로 '방귀' 형태로 배출이 됩니다. 이런 자연 배출의 방귀가 너무 독할 때는 몸의 이상 신호로 볼 수 있습니다. 독한 방귀 냄새 원인과 해결 방법을 알아보겠습니다.

독한 방귀 냄새 몸에 안 좋은 걸까요?

인간은 평균적으로 하루 10~20번 정도의 방귀를 배출한다고 합니다. 사람에 따라 다르지만 500ml ~ 2,000ml에 가까운 많은 양을 몸 밖으로 내보냅니다. 중요한 건 양보다 질인데요. 살펴보면 섭취한 음식물이 정상적으로 발효되어 배출되는 방귀와는 다르게 장내 음식물이 부패하면서 나오는 방귀에서는 독한 냄새가 나게 됩니다.

 

 

 

장 내에 가스가 찼다고 볼 수 있는데요. 이런 현상은 장내에서 부패를 하면서 많은 발암 물질과 함께 독소, 세균 등이 몸 안으로 유입되기 때문에 자연스러운 현상이 아닌 건강이 좋지 않은 것으로 볼 수 있습니다.

독한 방귀의 원인

동물성 지방, 단백질 위주의 식단

우리가 육류를 섭취하게 되면 소화를 할 때 지방산과 황화수소, 유황과 같은 가스가 많이 생성이 되는데요. 이러한 성분은 독한 냄새를 일으키는 원인으로 지목됩니다. 특히, 패스트푸드와 같은 소화가 잘 되지 않는 육류를 섭취할 경우 이런 현상은 더 잘 일어납니다.

동물성 식품

또한 계란을 먹은 경우에는 황화수소 발생으로 계란 방귀를 뀌어본 경험이 다들 있을 겁니다.

혹은 우유에 함유된 동물성 단백질 역시 원인이 될 수 있습니다. 유제품에는 '락토오스'라는 유당이 들어 있는데, 유당을 분해하지 못하는 체질을 가진 사람들의 경우에는 우유만 마시면 방귀가 안 좋아지는 경험을 하는 분들이 있을 수 있습니다. 이런 유당불내증은 나이가 들어감에 따라 없다가도 생길 수 있다고 해요.

 

과식

과식을 하면 장으로 내려간 음식의 영양소가 잘 흡수되지 않게 되는데요. 소화가 덜 된 음식물은 대장에서 쉽게 부패가 됩니다. 이런 부패한 성분들은 냄새의 원인이 되며 과식으로 인해 항문에 인접한 직장 부분까지 대변이 가득 찬 경우 똥인지 방귀인지 구분하기 힘든 똥방귀 냄새가 나게 됩니다.

변비

변비가 있다는 건 변이 우리 장에서 머무는 시간이 길어지는 것을 의미합니다. 변으로 인해 만들어진 가스의 독성의 농도가 높아지게 되기 때문에 냄새가 독해지게 됩니다. 변비로 인해 오랜 기간 몸 안에 독성 물질이 머물게 되면 암을 유발하는 원인이 되기도 한다고 합니다.

 

어떻게 해결할 수 있을까요?

식단을 바꿀 것.

우리가 먹은 음식을 소화를 하면서 생기는 가스이기 때문에 식단을 바꾸는 것이 많은 도움이 됩니다. 동물성 지방, 단백질이 적은 음식을 섭취하고 대신 수용성 섬유질이 많이 들어있는 해초류나 부드러운 채소를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

체질에 따라서 먹었을 때 장 내 가스를 유독 유발하는 우유, 말린 과일, 빵, 탄산음료, 인공 감미료와 같은 식품을 확인해서 피하는 게 좋습니다. 좀 더 넓게는 유제품, 밀, 액상과당을 피하는 것이죠.

매운 음식을 좋아하는 분들은 양파, 마늘, 파 등이 가스를 많이 발생시키는 원인이 되기도 하기 때문에 매운 음식을 먹지 않아 보는 것도 한 가지 해결책입니다.

과일 섭취도 소화에 도움이 되는데요. 과일은 식사를 하기 30분 전에 섭취하는 게 좋으며, 한 가지 종류의 과일만 섭취하는 것을 권장합니다.

내 몸에 맞지 않는 음식을 찾는 것이 중요합니다.

포드맵(FODMAP)으로 불리는 식품 섭취를 지양하는 게 좋습니다. 포드맵식품은 식이 탄수화물의 한 종류로 기본적으로 장내에서 잘 흡수가 되지 않고 체내에서 빨리 발효가 되는 당인데요. 쉽게 말해 소화가 잘 안 되는 당입니다. 이로 인해 장 내 가스가 많이 생성되게 됩니다.

 

 

변비부터 해결할 것.

변비는 독한 방귀 냄새의 원인이 되기 때문에 변비부터 해결해야 할 수도 있는데요. 수분을 많이 섭취하고 끈적한 뮤신이 있는 연근, 우엉이 들어있는 음식을 먹으면 변비를 해소하는 데에 도움이 됩니다. 너무 변비가 심한 경우에는 관장을 하는 것도 한 가지 선택지일 수 있습니다. 관장약을 사용해보거나 1L~1.5L 정도의 소금물을 섭취하면 배변을 유도하는데 많은 영향을 미칩니다.

소화에 도움이 되는 음식을 찾아서 섭취하세요.

 

소화기 문제를 생각해 볼 것.

냄새와 양이 정상 범위를 벗어나 지속적으로 고생하게 될 경우에는 염증성 장 질환, 크론병과 같은 소화기관에 문제가 생긴 것일 수도 있기 때문에 병원을 방문해보는 것이 좋아요.

 

방귀는 오래 참으면 가스가 소장으로 역류하게 되어 몸 밖으로 배출되는 게 아니라 소장으로 흡수가 되기도 한다고 합니다. 그러니 방귀는 독하더라도 꼭 몸 밖으로 배출을 하도록 합시다.

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