운동4 챌린저스 _ 좋은 습관 만들어가는 어플 챌린저스 _ 좋은 습관 만들어가는 어플 오늘은 챌린저스라는 어플을 사용해봤는데 너무 괜찮은 것 같아 포스팅해보려고 합니다. 챌린저... 뭔가 이름만 들어도 피곤해지기는 하는데요. 여러가지 습관을 만들어가기에 정말 괜찮은 어플인 것 같아요. 예를 들면 아침에 일어나서 기상인증, 하루 1만보 걷기, 하루에 물 몇 잔 마시기, 매일 팔굽혀펴기하기 등등... 운동. 식습관. 생활. 정서. 취미. 환경 등의 카테고리 별로 도전이 있어요. 매일매일 계획하고 생각은 하고 있지만 막상 실천하자니 귀찮은 그런... 종류의 생활 습관들을 만들어가기에 정말 좋더라고요. 스토어에서 챌린저스를 검색하면 쉽게 다운로드할 수 있어요. 챌린저스 - 건강 습관·루틴 챌린지, 오늘 할일 알람 - Google Play 앱 미라클모닝, 물.. 2022. 10. 3. 헬스 첫날 느끼는 근육통 _ 지연성 근육통 운동 후 느껴지는 근육통 안 하던 축구를 하고 난 날 혹은 평소에 하지 않던 등산을 하는 날이면 보통 대부분의 사람들이 근육통을 느끼게 됩니다. 이런 식으로 갑작스러운 신체 활동으로 인한 근육통에 대해 알아볼까 합니다. 특히, 대부분 헬스장을 안 다니시는 분들은 헬스장을 간 첫날, 몸 이곳저곳에서 나타나는 근육통을 느낄 수 있습니다. 이러한 근육통은 평소보다 신체 부위를 과도하게 사용하면 나타나는 우리 몸의 일반적이고 아주 정상적인 반응입니다. 지연성 근육통의 원인 우리 신체의 근육은 근섬유에 미세한 파열이 일어날 때 더 성장하고 단단해집니다. 이러한 작은 파열이 일어났을 때 몸은 손상된 세포를 대신해 새롭고 더 강한 근육 세포를 통해 해당 위치를 대체하게 되는데요, 이 과정에서 우리가 소위 말하는 '근.. 2022. 8. 19. 불면증 _ 밤에 잠이 안올 때 잠오는 방법 도대체 이렇게 피곤한데 왜 잠이 안올까? 잘 때보다 일어날 때 더 피곤한 이유는 뭘까? 하는 의문이 들고는 합니다. 잠을 잘 이루지 못하는 사람들에게는 각자가 잠을 잘 못 자는 데에는 여러 가지 잠재적인 이유가 있습니다. 아래의 글을 한 번 읽어 보시고 나에게 해당되는 불면증의 원인을 파악해보신 후 노력을 통해 극복해서 모두가 꿀잠을 잘 수 있었으면 좋겠습니다. 일반적인 사람들의 경우, 수면에 드는 것에 어려움을 겪고 있거나 자는 중에 일어나서도 불편함을 느낀다면, 원인은 생활 습관(늦은 시간에 커피 마시기 등) 또는 정신적인 부분(지속적인 스트레스 등)과 연관이 있을 가능성이 큽니다. 불면증은 대체로 노력을 통해 해결이 가능하고 몇가지 단계를 따라가면 해답이 있습니다. 수면 장애의 징후 수면에 영향을 .. 2022. 3. 29. 코로나의 회복 그리고 코로나 이후 궁금한 점 연일 코로나 확진자가 수십만명씩 나오면서 코로나에 걸리는 건 이제 완전 일상이 된 것 같습니다. 코로나에 걸리게 되면 회복기간. 회복 그리고 그 이후에 몇 가지 사항대해 알아보도록 하겠습니다. 우선 코로나의 회복기간에 대해 말씀드려볼게요. 지금 오미크론이 대세종이 되었죠. 오미크론에 걸린 사람들의 감염 기간은 사람마다 다릅니다. COVID-19에 걸린 대부분의 사람들은 견딜 수 있는 수준의 증상을 호소하다가 며칠 안에 대부분 회복이 됩니다. 빠른 사람은 3일만에 증상이 호전이 되기도 하고 상대적으로 오래 증상을 호소하는 분들은 10일 이내면 대부분이 다 증상이 호전이 됩니다. 따라서 대부분의 코로나 환자들은 일반적으로 7일 후에 증상이 없어졌거나 이 기간 동안 새로운 증상이 나타나지 않은 경우 회복된 것.. 2022. 3. 22. 이전 1 다음
