건강6 고혈압 좋은 음식 피해야할 음식 고혈압에 대한 간단한 정보와 식단이 혈압에 미치는 영향에 대한 정보가 많이 있는데요. 매번 지키지는 어렵겠지만, 알아두고 인지만 하고 있더라도 건강에 도움이 될 거에요. 질병을 관리하는데 좋은 음식과 피해야할 음식을 몇가지 살펴보도록 하겠습니다. 고혈압에 좋은 음식 잎이 많은 채소(케일, 시금치, 상추, 양배추 등) 베리류 과일(딸기, 블루베리 등) 저지방 유제품 바나나 연어와 같은 지방이 많은 생선 견과류 석류 올리브 오일 빨간 무 고혈압 환자가 피해야할 음식 나트륨 카페인 술 고기 튀김 우리 모두가 알다시피 혈압이 높은 증상을 말합니다. 최근 고혈압의 기준이 바뀌면서 수축기와 확장기 혈압 130/80mmHg 이상으로 진단하고 있습니다. 혈압을 관리하는 데에 있어서 음식 선택은 많은 영향을 미치는데요... 2022. 11. 27. 우리가 몰랐던 나무 젓가락의 유통기한 나무젓가락 유통기한 - 4개월 우리가 무심코 사용하고 일상생활에서 가장 많이 접하는 물건 중 하나인 나무젓가락... 정말 누군가에게는 생활의 필수품이기도 한데요. 아마 많은 분들의 집에 배달 음식 시키고 남은 나무젓가락 어디 구석구석 많이 쌓여 있는 분들도 많으실 텐데요. 나무젓가락 내부에도 외부 포장지에도 유통기한에 관한 언급은 어디에서도 찾아보기가 어렵습니다. 이러한 나무젓가락은 대부분 유통기한이 4개월이라고 합니다. 나무 젓가락은 대부분 중국의 영세 업체들에서 생산을 하는데요. 보통 '백양목'으로 분류되는 사시나무의 일종으로 만들어진다고 합니다. 그 이유는 아무래도 빠른 생장으로 수요를 맞출 수 있을 만큼 대량 생산이 되기 때문입니다. 우리가 주목해야할 점은 어떤 나무로 만드는가 보다 만드는 과정에.. 2022. 8. 2. 잠 잘 오는 방법 _ 수면제 안전하게 복용하는 방법 특별한 이유도 없이 밤에 잠이 오지 않을 때, 이리저리 뒤척이는 밤을 보내고 나면 잠에서 깨어나도 졸리고 피곤한 기분이 듭니다. 잠 못 이루는 밤과 피곤한 아침은 나이가 들고 수면 패턴이 변화함에 따라 더 빈번해질 수 있습니다. 여성의 경우 일과성 열감 및 기타 증상으로 잠을 깨게되는 폐경기 즈음에 더 심해지는 경우가 많다고 합니다 . 또한 우리가 다 알다시피 새벽잠이 없어지는 노년에는 수면 시간이 감소하는 경향이 있습니다. 신체가 일주기 리듬을 조절하는 방식에도 약간의 변화가 있습니다. 우리 몸에 있는 내부 시계는 신체가 빛과 어둠의 변화에 반응한다고 합니다. 나이가 들어감에 따라 이러한 신체 변화를 겪을 때 잠들고 밤새도록 잠들기가 더 어려울 수 있습니다. 우리 모두는 때때로 잠을 잘 못 이루지만.. 2022. 6. 20. 탈모를 예방하는 습관 _ 머리 빠지는 습관 평균적으로 대부분의 사람들은 하루에 약 100가닥의 머리카락이 빠진다고 합니다. 그리고 빠진 모발을 대신하기 위해 새로운 가닥이 자라나면서, 대부분의 사람들은 머리가 빠지고 다시 자라나는 것을 느끼지 못하는데요. 하지만 다시 자라나는 가닥이 거의 없거나 전혀 없고, 머리카락이 줄어들거나 가늘어지기 시작하면 탈모가 온 것이라고 볼 수 있습니다. 예전에 비해 탈모에 대해 걱정을 호소하는 분들이 점점 더 많아지고 있습니다. 탈모의 이유는 대부분이 유전적인 이유가 가장 큰 원인이기는 합니다. 그래도 탈모 예방에 도움이 될 수 있는 몇가지 습관을 말씀드려보겠습니다. 습관만 바꿔도 탈모 진행을 늦추는데 많은 도움이 될 수 있습니다. 글을 읽으면서 자신이 하고 있는 습관과 반대되는 습관이 있다면 꼭 고치면 좋을 것 .. 2022. 3. 21. 이전 1 2 다음
