두통을 빨리 없애는 방법

일년 전만 하더라도 두통이 없었는데 요즘에는 '이게 두통이다' 라는걸 인지하게되는 것 같아요. 스트레스를 받거나 규칙적이지 못한 생활을 하게 될 때 두통이 더 많이 생기는 것 같습니다. 그래서 오늘은 준비한 이야기는 두통을 줄이는 효과적인 방법에 대해 말씀드려볼까해요. 사실 아프면 병원을 가는게 가장 좋겠지만 그럴 시간이 없거나, 그정도로 아프지는 않지만 일상 생활에 다소 불편이 생길 정도가 되면 두통에 대해 찾아보게 되는 것 같아요.

 

그래서 집에서 한번 트라이 해보기 괜찮은 몇가지 방법을 소개해드릴까 합니다. 애초에 두통이란게 원인이 너무나도 다양해서 원인을 찾아 해결을 하기가 어려운 것 같습니다. 두통은 쌓이고 쌓여서 나타나는 몸의 증세라고 생각이 들더라구요. 만일 지속적으로 증세가 있다면 병원을 가는 것이 가장 좋은 방법이겠지만,,, 두통이 시작될 때 몇가지 방법을 시도하면 정말 진짜 괜찮아 질수도 있어요. 이제 두통을 없애는 우리가 쉽게 집이나 근무지에서 시도해볼 수 있는 몇 가지 방법을 설명해보도록 하겠습니다.

 

1. 얼음 팩을 해보세요.
특히, 편두통이 있는 경우 이마에 냉찜질을 하면 좋습니다. 집에 얼음이 없더라도 괜찮아요. 집에 얼음이 있다면 수건으로 얼음을 비닐에 담아 얼음팩, 얼음이 없다면 냉동 야채 한 봉지도 괜찮습니다,, 그마저 없다면 찬물로 샤워를 해도 통증이 완화될 수 있습니다. 그렇다고 계속 마냥 차갑게 해주는 것이 좋은 것은 아니에요. 얼음 팩을 15분 동안 머리에 압박을 가한 다음 15분 동안 휴식을 주세요. 확실히 두통이 완화되는 것을 느끼실 거에요.

2. 온열 패드 사용
방금 얼음팩을 하라면서 온열 패드라니...? 온열 패드는 목이나 머리 뒤쪽에 대주면 긴장성 두통 완화에 좋습니다.

3. 두피 또는 머리에 가해지는 압력을 줄여봅니다.
여성 분들의 경우, 머리를 묶은 게 너무 조일 때도 두통을 유발할 수 있습니다 . 혹은 모자, 머리띠 또는 너무 꽉 조이는 수영 고글을 착용하는 경우에도 발생할 수 있습니다. 이러한 두통을 "외부 압박 두통"이라고 한다고 해요. 

4. 조명을 어둡게
컴퓨터 화면에서도 밝거나 깜박이는 빛은 편두통을 유발할 수 있습니다 . 이러한 원인으로 두통이 생길 경우 낮에는 암막 커튼으로 창문을 가려보세요. 야외에 나가게 될 경우 선글라스를 착용하는 것도 도움이 됩니다. 지속적으로 업무를 해야할 경우 컴퓨터에 눈부심 방지 스크린을 추가하고 조명 기구에 일광 스펙트럼 형광등을 사용할 수도 있습니다.

5. 씹어서 생기는 두통
껌을 씹으면 턱뿐만 아니라 머리에도 영향을 줍니다. 손톱 , 입술, 뺨 안쪽 또는 펜과 같은 물건을 질겅질겅 씹을 때도 마찬가지입니다. 이러한 두통의 경우, 당연히 이유없이 씹는 것을 삼가고 딱딱하고 질긴 음식은 되도록이면 피해주면 좋습니다.이와 관련해서 밤에 이를 갈아서 생기는 두통이 있는데요. 밤에 이를 갈면 이갈이에 대해 의사와 상담을 해보는 것도 좋습니다. 이갈이가 없어지면 아침 두통이 많이 없어지게 될 거에요.

6. 물을 많이 마실 것.
적정 수준의 수분 섭취도 두통에 도움이 됩니다. 우리 몸에 수분이 부족하게 되면 두통을 유발하거나 두통을 악화시킬 수 있습니다.

7. 카페인 섭취
차, 커피 또는 약간의 카페인이 함유된 음료를 마시십시오. 통증이 시작된 후 충분히 일찍 시작하면 두통을 완화할 수 있습니다. 또한 아세트아미노펜과 같은 처방전 없이 살 수 있는 진통제가 우리 몸에 더 작용하는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 카페인 두통을 유발할 수 있으므로 너무 많이 마시지 마십시오.

8. 휴식을 취하세요
스트레칭, 요가, 명상, 점진적인 근육 이완 등 두통이 있을 때 몸에 휴식을 주어 진정하는 것은 통증 완화에 많은 도움이 될 수 있습니다.

9. 마사지를 해보세요.
마사지는 두통 완화에 확실히 효과가 있습니다. 마사지를 받으러 간다면 좋겠지만 상황이 여의치 않을 경우 본인이 직접하는 것도 충분히 두통에 도움이 됩니다. 이마, 목, 관자놀이를 몇 분 동안 마사지하면 스트레스로 인해 발생할 수 있는 긴장성 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 통증이 있는 머리 부위에 부드럽게 마사지를 하면 좋을 거에요.

10. 생강
최근 소규모 연구에 따르면 진통 효과가 있는 일반 진통제와 함께 생강을 복용하면 편두통이 있는 사람들의 통증이 완화되는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 생강이 편두통 치료제만큼 효과가 좋다는 사실을 발견했다고 합니다. 생강을 그냥 먹기는 다소 부담이 있으실 거에요. 대표적인 생강을 먹는 방법으로는 생강차를 해서 마시는 것을 추천드려요.

11. 적당히 약을 복용할 것.
우리가 약국에 가보면 처방전 없이 구입할 수 있는 다양한 종류의 두통에 대한 진통제가 비치되어 있습니다. 두통 완화를 위해 약을 복용할 경우 알약보다는 액체로 된 형태의 약이 몸에 더 빨리 흡수된다고 합니다. 만일 18세 미만의 경우, 아스피린 복용은 삼가시길 바래요.

 

만일 위의 방법으로는 해결이 되지 않을 경우, 아프기 시작하자마자 진통제를 복용하는 것도 오히려 좋은 선택일 수 있습니다. 이럴 경우, 더 적은 양으로 치료할 수 있습니다. 그리고 집에서 치료해서는 안 되는 두통 증상에 대해 의사와 반드시 상의하시길 바래요.