계속 흐르는 콧물, 코감기에 좋은 음식 9가지

환절기가 되면 코감기로 고생을 하는 분들이 많습니다. 그리고 만성적으로 콧물이 계속해서 흐르는 분들도 있는데요.

당연히 약을 먹는 것도 좋은 방법이겠지만 계속해서 약을 복용하는 것은 몸에 무리가 올 수 있습니다. 그렇기에 코감기는 무엇보다도 효과있는 음식을 섭취하는 것만으로 상당히 호전이 되는 분들이 있습니다. 콧물을 달고 사는 분들은 아래 있는 코감기, 콧물에 좋은 음식들을 한 번 많이 섭취해보시고 본인에게 맞는 음식을 찾아보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

콧물이 계속 흐르는 원인

우선 콧물에 좋은 음식을 보기 전에 왜 우리는 콧물이 이렇게 나오는지를 체크해볼 필요가 있습니다. 그렇게 원인을 알아야 해결하는 데에 더 좋기 때문인데요. 지기지기면 백전백승이라고 했습니다. 한 번 본인의 원인을 찾아보시길 바랍니다.

알레르기성 비염

먼지, 꽃가루, 동물의 털 등 특정 알레르기 유발 물질에 노출되었을 때 코 내부가 과민 반응을 일으켜 콧물이 흐릅니다. 이 경우 특히나, 콧물은 맑고 물처럼 흐르며, 재채기와 코 막힘도 동반될 수 있습니다.

감기 또는 독감

감기나 독감에 걸리면 바이러스가 코 점막을 자극하여 염증을 일으키고, 이로 인해 콧물이 나옵니다. 감기의 경우 콧물이 맑다가 점차 노란색이나 초록색으로 변할 수 있습니다.

부비동염(축농증)

부비동염은 부비동(코 주변의 공기 주머니)에 염증이 생긴 상태입니다. 이로 인해 콧물이 끈적하고 노란색 또는 초록색을 띠며, 두통과 얼굴의 압박감도 동반될 수 있습니다.

비염

만성 비염은 코 점막이 장기간 염증을 일으켜 콧물이 계속 흐르는 원인이 됩니다. 이 경우 콧물과 함께 코막힘, 재채기가 지속됩니다. 비염은 아직도 실질적으로 치료 방법이 없는 만큼 꾸준한 음식 섭취 등의 관리와 노력이 필요합니다.

기온 변화

날씨가 추워지면 코 점막이 자극되어 일시적으로 콧물이 흐를 수 있습니다. 이는 몸이 차가운 공기에 대응하여 코를 보호하는 반응입니다

콧물 코감기에 좋은 음식

그럼 콧물, 코감기에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

1. 생강차

생강은 오랜 기간 동안 감기와 같은 호흡기 질환에 사용된 자연 치료제입니다. 생강에 포함된 진저롤과 쇼가올이라는 성분은 항염, 항균, 항바이러스 효과가 있으며, 감기 바이러스의 활동을 억제하는 데 도움을 줍니다.

012345

생강을 얇게 썰어 끓는 물에 넣고, 꿀을 약간 첨가해 마시면 목과 코를 진정시키고, 몸을 따뜻하게 해 콧물과 코막힘을 완화할 수 있습니다. 생강차는 많은 분들이 단순히 감기에 걸렸을 때도 많이 찾는 차이기도 합니다. 코감기에 확실히 좋으며 지속적으로 마시면 코감기에 확실히 호전이 있을 수 있습니다.

오뚜기 생강차(병) 1kg, 1kg, 1개 - 생강차 | 쿠팡

2. 마늘

마늘에는 알리신이라는 강력한 항균 및 항바이러스 성분이 들어 있습니다. 알리신은 감기와 같은 바이러스를 억제하고 면역 체계를 강화하여 감염을 예방합니다. 감기에 걸렸을 때 마늘을 섭취하면 증상 완화에 도움을 줍니다.

0123456

마늘을 생으로 섭취하는 것도 좋습니다. 하지만 마늘을 생으로 많이 먹기에는 조금 부담이 있어요. 그렇기에 다져서 수프나 찜 요리에 넣어 먹는 것이 좋습니다. 권장되는 섭취량은 하루에 1~2개의 마늘을 섭취하는 것이 효과적입니다.

3. 꿀

꿀은 자연 항생제로 불리며, 감기와 기침을 완화하는 데 효과적입니다. 꿀의 항산화 성분과 항균 성분은 염증을 줄이고 목을 진정시켜, 감기로 인한 콧물과 목의 자극을 완화해줍니다.

0123456

따뜻한 물이나 차에 꿀을 섞어 마시면 목과 코 점막을 촉촉하게 유지할 수 있습니다. 또는 꿀에 생강을 넣어 함께 섭취하면 감기 증상을 더 빨리 완화할 수 있습니다. 생강 꿀차는 정말 감기에 좋습니다.

산내들농원 사양벌꿀, 2kg, 1개 - 꿀 | 쿠팡

4. 따뜻한 닭고기 수프

닭고기 수프는 콧물과 코막힘을 완화하는 데 전통적으로 권장되는 음식입니다. 따뜻한 국물은 코 점막을 촉촉하게 유지시켜 점액이 쉽게 배출되도록 도와줍니다. 닭고기에는 면역력을 높이는 시스테인이라는 아미노산이 들어 있어 염증을 줄이고, 기도를 확장시켜 호흡을 원활하게 합니다.

감기에 걸렸을 때 따뜻한 닭고기 수프를 먹으면 점액이 빠르게 배출되고 코가 막히는 증상이 완화됩니다. 단순히 닭고기수프 뿐만 아니라 닭죽도 좋다고 해요. 하지만 치킨과 같은 닭튀김은 그리 좋은 선택은 아니라고 할 수 있습니다.

5. 매운 음식 (고추, 와사비 등)

고추나 와사비에 들어 있는 캡사이신 성분은 코 점막을 자극해 일시적으로 점액 배출을 촉진시킵니다. 코막힘이 있을 때 매운 음식을 먹으면 콧물이 배출되면서 호흡이 더 쉬워지는 느낌을 받을 수 있습니다.

012345

확실히 매운 음식을 먹고 한 번 코를 풀고 나면 효과가 좋습니다. 신선한 고추를 음식에 첨가하거나, 와사비를 소량씩 섭취하는 것이 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다. 다만 너무 많이 섭취하면 위에 부담을 줄 수 있으므로 적당히 섭취해야 합니다. 일시적으로 콧물을 한 방에 해결할 수 있는 좋은 방법이라고 생각이 들어요.

6. 비타민 C가 풍부한 과일 (오렌지, 레몬, 키위)

비타민 C는 면역력을 강화하는 데 필수적인 영양소입니다. 특히 감기 바이러스와 싸우는 백혈구의 기능을 강화하여 감기 증상 완화에 도움을 줍니다. 비타민 C는 또한 항산화 작용을 통해 몸의 염증을 줄이고 회복을 빠르게 합니다.

신선한 오렌지, 레몬, 자몽 등을 과일로 섭취하거나, 주스로 만들어 마시면 감기 증상을 예방하고 완화할 수 있습니다. 과일을 따로 챙겨먹기 귀찮거나 상황상 여력이 되지 않는 분들은 영양제로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 비타민 C 영양제를 섭취하는 것도 정말 좋은 선택일 수 있습니다.

메가도스 C 비타민C 3000mg, 60포, 180g, 1개 - 비타민C | 쿠팡

7. 물

충분한 수분 섭취는 감기와 콧물 증상 완화에 가장 기본적이면서 중요한 요소입니다. 물을 많이 마시면 코 점막이 촉촉하게 유지되고, 점액이 더 쉽게 배출됩니다. 또한, 몸에서 발생하는 노폐물을 제거하는 데도 도움이 됩니다.

01234

특히나 물은 따뜻하게 마시는 것이 훨씬 좋은데요. 따뜻한 물을 자주 마시거나, 차를 통해 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 적어도 하루에 8잔 이상을 마시는 것을 권장합니다. 물 뿐만 아니라 수분이 많은 음식을 통해서도 수분을 보충할 수 있습니다. 하지만 탕, 라면 등의 나트륨이 많은 음식을 통한 수분섭취는 오히려 수분을 빼앗아 갈 수 있으니, 수분 섭취라고 하더라도 다르다는 부분은 알아두시길 바랍니다.

8. 녹차

녹차에는 카테킨이라는 강력한 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어 감기 바이러스의 활동을 억제하고 염증을 완화합니다. 또한 녹차는 면역력을 증진시켜 감기에 걸렸을 때 회복 속도를 높입니다.

0123456

특히나 따뜻한 녹차를 마시면 몸을 따뜻하게 해주고, 코와 목의 염증을 줄여주는 데 도움이 됩니다. 하루에 2~3잔의 녹차를 마시면 코감기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

담터 현미녹차 티백, 1.5g, 150개입, 1개 - 녹차 | 쿠팡

9. 배

배는 예로부터 한방에서 기침과 콧물 증상을 완화하는 데 사용되었습니다. 배에는 항산화 성분이 풍부하여 염증을 줄이고, 비타민 C도 포함되어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다. 특히 배즙은 코막힘을 완화하고, 목을 진정시키는 효과가 있습니다.

012

배즙을 따뜻하게 만들어 마시거나, 생으로 섭취하는 것이 좋습니다. 감기에 걸렸을 때는 배를 푹 끓여서 마시는 것이 더 효과적입니다.

곰곰 국내산 배, 1.8kg(3~4입..., 1개 - 배 | 쿠팡

---

함께 보면 좋은 글

당신의 귀가 간지러운 6가지 이유

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."