저녁 대용으로 먹기 좋은 과일 5가지

저녁 대용으로 먹기 좋은 과일 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 다이어트를 하는 가장 쉬운 방법은 안 먹는 겁니다. 그렇지만 단순히 그냥 안먹는다는 게 보통 어려운 일은 아니죠. 아예 먹지 않는 것은 효과가 가장 확실하기는 하겠으나 건강을 망칠 수 있는 가장 빠른 방법이기도 합니다.

그렇기 때문에 무언가를 먹긴 먹어야합니다. 건강에 좋은 과일로 저녁을 대신해서 먹어보시면 일주일만 하더라도 당장에 살이 빠지는 효과를 받을 수 있을 거에요. 당연히 들어오는게 없으면 몸에 있는 지방을 통해 영양소를 사용하기 때문입니다.

 

그럼 저녁 대신해서 먹으면 좋은 과일들을 알아보도록 하겠습니다.

 

저녁 대용 먹기 좋은 과일

바나나

바나나는 식사 대용으로 정말 좋은 과일입니다. 그리고 우리 주변에서도 아주 쉽게 구입할 수 있어 접근성도 가장 높은 과일 중 하나가 아닐까 싶습니다.

바나나에는 비타민, 미네랄 성분이 풍부하기 때문에 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 또한 마그네슘 함량이 높기 때문에 숙면에도 도움을 줍니다.

아침에만 바나나가 좋은 게 아니기 때문에 아침 저녁으로 포만감도 높여주는 바나나를 드셔보시길 바랍니다.

오렌지

다이어트를 하면 심리적으로 지칠 수가 있습니다. 오렌지에는 불안, 우울증 등을 감소시켜주는 효능이 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 또한 수면을 돕는 비타민 B가 함유되어있기 때문에 숙면을 취하는 데도 좋습니다. 하루 좋일 쌓여있는 피로와 스트레스를 해소하기에 정말 좋은 과일이라고도 할 수 있습니다.

저녁에 오렌지를 먹는 것은 정말 몸에 좋습니다.

복숭아

복숭아는 다른 과일에 비해 산성이 약한 편입니다. 저녁에 먹어도 위나 장에 부담이 적은 과일이라고 할 수 있습니다. 글루타민, 아스파라긴산 등 미네랄이 함유되어있어 영양소도 풍부합니다.

또한 오렌지와 비슷하게 피로회복, 스트레스 해소에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

체리

체리에는 멜라토닌 함량이 높아 숙면에 도움을 줍니다. 또한 단순히 다이어트 뿐만 아니라 피부 미용에도 좋은 과일로 잘 알려져 있습니다. 면역력에도 좋기 때문에 체리를 저녁에 한 번 먹어보시는 것도 좋을 것 같습니다.

파인애플

파인애플에는 '브로멜린'이라는 성분이 함유되어있습니다. 이 성분은 단백질을 분해하는 효과가 뛰어나기 때문에 장내 부패된 산물을 분해하는데에 탁월한 효능이 있습니다. 이런 효능은 몸에 소화가 잘되도록 하고 자기전, 저녁에 먹으면 소화불량 및 복부 팽만을 해결하는 대도 정말 좋은 과일입니다.

 

참고하시어 저녁 대용으로 먹고 싶은 과일이 있다면, 먹어보시길 바랍니다. 굳이 하나의 과일만이 아니라도 이것저것 구입해두고 돌아가면서 한번 먹어보면서 나와 맞는 과일을 찾아보시길 바라요. 그리고 하나의 과일로만 다이어트를 시도하면 실패할 확률이 높습니다.

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