불안3 정신 건강 _ 공황장애와 공황발작 공황장애 원인과 진단 과거에 비해 요즘 시대에는 정신건강에 대한 분석과 연구가 많이 이루어지고 공황이라는 증상에 대해 장애로 표현을 하고 있는데요. 주변을 둘러봐도 공황장애를 겪고 있는 사람들이 어렵지 않게 찾아볼 수 있습니다. 공황장애는 우리가 예기치 않는 상황에 공황발작이 지속적으로 반복해서 발생하고 그로 인해 공황 발작에 대한 두려움이 있을 때 공황장애라고 합니다. 공황장애에는 개개인마다 다양한 이유가 있겠지만, 뚜렷한 원인 없이 어느 순간 갑작스럽게, 나를 압도하는 두려움과 공포를 느끼게 됩니다. 이러한 감정은 심장이 빨리 뛰거나 호흡이 가빠지고 식은땀이 나는 것과 같은 신체적 증상으로도 나타나기도 합니다. 대부분 우리 모두는 살면서 일생에 몇 번은 공황 발작을 경험한다고 합니다. 하지만 공황발작.. 2022. 8. 26. 스트레스를 낮추는 올바른 방법 _ 스트레스 관리하는 방법 우리 중 누군가는 하루에도 열두번씩 스트레스에 휩싸여 스스로를 힘들게 하는 분들이 많이 있는 것 같아요. 스트레스는 우리 삶 깊숙이 자리하고 있는 일상생활의 일부입니다. 하지만 이러한 불안, 분노가 진정이 되지 않는 경우가 생길 때가 있습니다. 이렇게 불안. 화가 나를 휘감쌀 때, 몇 가지 시도해볼 수 있는 방법들이 있습니다. 아래를 읽어보시고 기억해두었다가 스트레스에 대해 즉각적으로 대처를 할 수 있는 방법을 실천해보도록 하세요. 1. 심호흡 심호흡은 분노와 불안을 빠르게 컨트롤할 수 있는 가장 효과적인 방법입니다. 우리가 불안하거나 화가 나면 빠르고 얕은 호흡을 하게되는 경향이 있습니다. 이러한 이유는 당신의 두뇌에 스트레스와 관련된 메시지가 전달되고 이에 대한 피드백으로 싸우거나 도피하는 반응을 강.. 2022. 7. 14. 불면증 _ 밤에 잠이 안올 때 잠오는 방법 도대체 이렇게 피곤한데 왜 잠이 안올까? 잘 때보다 일어날 때 더 피곤한 이유는 뭘까? 하는 의문이 들고는 합니다. 잠을 잘 이루지 못하는 사람들에게는 각자가 잠을 잘 못 자는 데에는 여러 가지 잠재적인 이유가 있습니다. 아래의 글을 한 번 읽어 보시고 나에게 해당되는 불면증의 원인을 파악해보신 후 노력을 통해 극복해서 모두가 꿀잠을 잘 수 있었으면 좋겠습니다. 일반적인 사람들의 경우, 수면에 드는 것에 어려움을 겪고 있거나 자는 중에 일어나서도 불편함을 느낀다면, 원인은 생활 습관(늦은 시간에 커피 마시기 등) 또는 정신적인 부분(지속적인 스트레스 등)과 연관이 있을 가능성이 큽니다. 불면증은 대체로 노력을 통해 해결이 가능하고 몇가지 단계를 따라가면 해답이 있습니다. 수면 장애의 징후 수면에 영향을 .. 2022. 3. 29. 이전 1 다음
