얼굴에 베개자국이 너무 오래가는 이유 그리고 해결방법

아침 출근길 혹은 등교길에 얼굴에 남아있는 베갯자국을 본 적이 있으실텐데요. 얼굴에 남아있는 자국이기 때문에 당장에 어떻게 할 수도 없어 그냥 어쩔 수 없지... 하는 분들이 많을 것 같습니다.

하지만 베갯자국이 과하게 오래 가면 약간 사람들을 보기 민망하게 느껴질 수 있습니다. 보통이라면 자고 일어날 때 베개자국이 얼굴에 남아있는 것은 지극히 정상적인 현상입니다. 하지만 문제는 이 자국이 너무 오래간다는 점입니다. 이런 때에 어떤 원인으로 인해서 그런지, 해결 방법은 무엇일지 알아보도록 하겠습니다.

오래가는 베개 자국의 원인은?!

과도하게 오래가는 베갯자국의 원인은 크게 6가지 정도로 볼 수 있습니다. 심각한 질병은 아니지만, 그래도 건강에 문제가 있는 경우가 있을 수 있으니 확인해보시길 바라요.

피부 탄력 저하

피부가 탄력적이지 않으면 외부 압력에 의해 생긴 자국이 쉽게 사라지지 않습니다. 탄력을 유지하는 데 중요한 성분인 콜라겐과 엘라스틴은 나이가 들면서 점차 감소합니다. 특히 20대 후반부터는 콜라겐 생성이 줄어들며, 피부 재생 속도도 느려집니다.

이로 인해 피부가 압력에 더 민감해지고 회복에 시간이 오래 걸립니다. 또한 자외선 노출이나 흡연, 스트레스 같은 요인은 피부 노화를 가속화하며, 이런 상태에서 베개와의 접촉으로 피부가 눌리면 자국이 더 오래 남게 됩니다.

혈액순환 저하

얼굴은 혈관이 밀집된 부위지만, 잠을 자는 동안 눌린 부위에서는 혈류가 제한됩니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 피부 세포가 충분한 산소와 영양분을 공급받지 못하고, 노폐물 배출도 더뎌져 자국이 쉽게 생깁니다.

특히 머리와 얼굴로 이어지는 혈액순환이 저하되면 얼굴이 붓거나 자국이 더 두드러지게 나타날 수 있습니다. 혈액순환 문제는 나쁜 수면 자세, 베개 높이, 그리고 혈압 관리 부족 등과도 관련이 있습니다.

수분 부족

피부는 충분한 수분을 유지해야 유연성과 복원력을 발휘할 수 있습니다. 건조한 피부는 외부 압력에 취약하며, 눌렸을 때 자국이 더 깊게 남고 회복 속도도 느려집니다. 특히 건조한 환경에서 수분 섭취가 부족하거나 보습을 소홀히 하면 피부 표면의 유수분 균형이 무너져, 자국이 오래 남는 원인이 됩니다.

잘못된 베개 선택

베개는 피부 상태와 밀접하게 연관되어 있습니다. 너무 딱딱하거나 거친 천으로 된 베갯잇은 피부에 압력을 가하고 마찰을 일으켜 자국을 더 뚜렷하게 만듭니다. 또한, 베개 높이가 적절하지 않으면 목과 어깨의 자세가 불편해지면서 혈액순환이 저해되고, 얼굴의 압박을 심화시킬 수 있습니다.

수면 자세

옆으로 눕거나 엎드려 자는 자세는 얼굴 한쪽에 지속적으로 압력을 가하는 원인이 됩니다. 이 자세에서는 얼굴 피부가 베개에 눌리며, 혈류와 림프액 순환이 방해받습니다. 특히 엎드려 자는 자세는 압박 부위를 고정시켜 자국이 더 오래 남게 합니다.

피부의 자극 민감성

민감한 피부는 외부 자극에 더욱 쉽게 반응합니다. 알레르기성 피부나 얇은 피부를 가진 사람의 경우, 베갯잇의 재질이나 마찰로 인해 자국이 더 쉽게 생깁니다. 피부가 얇을수록 혈관이 표면에 가깝게 위치하므로, 압력에 의해 더 눈에 띄는 자국이 생길 수 있습니다.

베개 자국 완화에 좋은 음식

콜라겐 강화 음식

• 연어: 연어는 피부 재생과 탄력을 개선하는 데 중요한 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3는 피부 장벽을 강화하고, 수분 손실을 줄이며 염증을 완화합니다. 이는 피부를 더욱 촉촉하고 탄력 있게 만들어 베개 자국이 쉽게 사라지도록 돕습니다.
• 닭발, 돼지껍데기: 자연적으로 풍부한 콜라겐은 피부 진피층을 강화하고 주름과 자국 생성을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 콜라겐은 피부 세포 재생을 촉진하고 외부 자극에 대한 복원력을 높여줍니다.

 

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비타민 C가 많은 음식

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• 감귤류 (오렌지, 레몬 등): 비타민 C는 콜라겐 합성을 돕는 필수 영양소로, 피부 세포의 복원과 보호에 필수적입니다. 또한, 항산화 작용으로 자외선과 환경 손상으로부터 피부를 보호합니다.
• 딸기, 파프리카: 딸기와 파프리카에는 비타민 C가 풍부하여, 피부를 밝고 건강하게 유지하며 자국 회복 속도를 높이는 데 기여합니다.

 

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비타민 E가 풍부한 음식

• 아보카도: 비타민 E는 강력한 항산화제로, 피부 세포를 손상으로부터 보호하고 유연성을 높입니다. 또한, 피부 보습을 유지하는 데 중요한 지방산도 포함되어 있어 베개 자국 회복을 돕습니다.
• 아몬드: 하루에 몇 알의 아몬드는 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 E는 자국이 오래 남지 않도록 피부를 매끄럽게 유지해 줍니다.

수분을 공급하는 음식

오이, 수박, 셀러리: 수분 함량이 높은 음식은 피부의 수분 레벨을 유지해 피부를 유연하게 합니다. 특히, 수박은 리코펜이라는 항산화 물질을 포함하고 있어 피부 복원력을 높입니다.

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굳이 어떤 음식을 통해서 섭취하지 않더라도 물을 자주 마시는 습관은 피부에 좋습니다.

항산화 성분이 많은 음식

블루베리, 토마토: 항산화 성분인 안토시아닌과 라이코펜은 피부 세포를 보호하고 노화를 방지하며, 베개 자국이 오래 가지 않도록 돕습니다.

철분이 풍부한 음식

시금치, 간: 철분은 적혈구 생성을 도와 혈액순환을 개선합니다. 얼굴로의 혈액순환이 원활해지면 피부가 건강을 되찾고 자국이 더 빨리 사라집니다.

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아연이 많은 음식

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호박씨, 굴: 아연은 피부 세포 재생과 회복에 중요한 미네랄입니다. 자극을 받은 피부를 진정시키고 손상을 회복시키는 데 도움을 줍니다.

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효과적인 생활 습관

좋은 음식을 먹는 것도 좋지만, 생활 습관에도 개선이 필요하다고 할 수 있습니다. 무엇보다도 얼굴에 남아있는 베갯자국은 물리적인 압력에 의한 것이기 때문인데요. 생활 습관을 살펴보시고 본인도 모르고 있는 나쁜 습관을 고치시길 바랍니다.

베개 선택

피부 친화적인 실크 또는 새틴 재질의 베갯잇을 사용하는 것이 좋습니다. 이 재질은 마찰을 줄여 피부 자극을 최소화하고, 자국 생성을 방지합니다. 또한, 메모리폼 베개는 얼굴의 곡선을 따라 압력을 고르게 분산시켜 피부에 가해지는 압박을 줄여줍니다.

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수면 자세

정자세로 천장을 보고 자는 자세가 가장 좋습니다. 이 자세는 얼굴 피부가 베개에 직접 닿는 것을 줄여줍니다. 그렇지만 잠잘 때 원하는 자세로 수면을 취하는 게 정말 쉽지가 않습니다. 만약 옆으로 자는 습관이 있다면, 베개 높이를 적절히 조절하여 얼굴이 덜 눌리도록 해야 합니다.

충분한 수분 섭취

피부의 보습을 유지하려면 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다. 특히, 아침에 일어나기 전에 한 잔의 물을 마시면 체내 수분 보충과 함께 피부 혈류를 개선할 수 있습니다.

취침 전 피부 관리

수면 전에 보습제를 충분히 바르고, 히알루론산이나 세라마이드 성분이 함유된 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 얼굴 마사지를 통해 혈액순환을 촉진하고 피부 긴장을 완화하면 자국 예방에 도움이 됩니다.

규칙적인 수면

매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요. 수면 중에 피부는 자연적으로 재생되며, 충분한 수면 시간은 자국 회복 속도를 높입니다.

또한 규칙적인 수면과 더불어 규칙적인 운동을 하는 습관을 갖는 것도 매우 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 전신 혈액순환을 개선하며, 피부 건강에도 직접적인 도움을 줍니다. 특히, 요가나 스트레칭은 얼굴 혈류를 활성화하는 데 효과적입니다.

냉찜질

아침에 베개 자국이 생겼을 때, 차가운 수건이나 얼음팩으로 냉찜질을 하면 혈액순환을 촉진하고 자국과 부기를 줄일 수 있습니다.

 

참고하시어 아침에 베갯자국 때문에 너무 민망한 일이 없도록 노력해보시길 바라요~!

 

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